다이어트식단/지엠gm다이어트 알아보기
오늘은 다이어트 식단중 지엠 다이어트에 대해 알아 보겠습니다.
저는 지엠 다이어트를 몇년전부터 일년에 3-4번씩 하고 있습니다.
이 다이어트 식단으로 하는 이유는 계절별로 좀 살이 많이 붙었다 싶을때
하는 다이어트 랍니다.
이 지엠다이어트는 무조건 굶어서 살을 감량 하는것이 아니고 야채든 과일이든 고기든 먹으면서 할수 있어서 다이어트가 어려운 분께는 아주 도움이 많이 되는 다이어트 입니다 그리고 지엠다이어트는 7일주일 단기간으로 살을 뺄때 아주 좋은 방법입니다 정확하게 이 다이어트 식단을 지킨다면 2-5킬로 감량은 누구든지 되는 편입니다 곧 바캉스 휴가등 노출이 많이 되는 계절이 다가오는데 한번 도전해보시면 좋으실것 같습니다.
취업이나 결혼등 급하게 다이어트가 필요한 분들도 무조건 굶어서 다이어트를 하시지 마시고 지엠 다이어트로 해보시면 건강에도 별 무리가 없이 잘 하실수 있습니다 이렇게 살을 빼고 나면 유지도 제법 되는 다이어트 입니다 누구나 다이어트에 성공 가능한 방법인것 같습니다.
그럼 이 지엠다이어트에 대해 하는 방법을 알려 드리겠습니다.
일단 일주일 코스 입니다
지엠gm다이어트
1일차~~과일은 무제한 드시면 됩니다 단 바나나는 안됩니다.
2일차~~채소는 무제한 드세요 단 감자는 안됩니다.
3일차 ~~과일+채소 드세요(감자+바나나 안됩니다).
4일차 ~~바나나8개 와 저지방우유3잔
5일차~~소고기나 닭가슴살 혹은 두부300gm+토마토6개
6일차~~소고기나 닭가슴살 이나 두부300gm+채소
7일차 ~~현미밥+채소+과일주스
이렇게 7일동안 하는 다이어트 입니다 생각보다 하시기 쉽습니다 하다 보면 속도 비워져서 피부도 좀 좋아지는 듯 합니다.
저는 이 지엠 다이어트 식단을 하고나면 2-4킬로는 항상 빠진답니다.
많이 바지는 분들은 5킬로 정도도 감량이 됩니다.
지엠다이어트 첫날은 바나나를 제외하고 과일은 무제한으로 드시면 되니 과일을 좋아하시는 분들은 정말 하시기 좋습니다 전 근데 과일을 그리 좋아하지 않아 채소날이 더 나은듯 합니다.
그리고 둘재날 지엠다이어트는은 감자를 제외하고 채소는 무제한 저는 이게 더 쉬운듯 합니다 조리를 해서 먹어도 되니 약간의 소금이나 간장으로 맛잇게 볶아 먹을 만 합니다 자신이 좋아하는 채소를 하시면 됩니다 생 채소를 드셔도 됩니다.
3일차는 감자와 바나나만 제외하고 과일이나 채소 무제한 드시면 됩니다 정말 할만 한 다이어트 입니다.
그리고 4일째 지엠다이어트 부터는 바나나8개와 저지방우유3잔 없으면 그냥 우유라도 ~저는 바나나도 원래 좋아하지 않아서 8개는 도저히 못먹습니다~좋아하시는 분들은 8개 충분히 드실수 있습니다.
5일째 지엠다이어트는 소고기나 닭가슴살 두부 중에 300그람을 드시고 토마토6개를 드시면 됩니다 저는 닭고기를 그리 좋아하지 않아 소고기와 두부로 대신 합니다 생각에는 정말 많이 먹을것 같지만 생각처럼 많이 들어가질 않습니다 저는 토마토가 없을때는 방울 토마토로 대체 합니다 저는 이상하게 토마토도 별로 안좋아함.
6일째 지엠 다이어트 식단은 소고기나 닭가슴살 두부3그람과 채소를 드시면 됩니다 샐러드와 고기를 스테이크 처럼 드셔 보시는 것도 좋습니다 세콤하게 소스나 소금 간장 같은 것도 조금씩 사용하세요 저는 너무 싱거우면 도저히 못먹어요 이리해도 살은 빠집니다~
7일차 마지막 지엠다이어트는현미밥과 채소를 드시면 됩니다 채소는 볶아서 드셔도 되고 져서 드셔도 되고 자신의 입맛에 맞게 드시면 됩니다 전 현미가 없을대는 그냥 쌀밥이나 보리밥으로 먹습니다.
이렇게 일주일 다이어트가 끝나면 위도 줄어들고 피부도 한층 좋아 집니다 자신에게 너무 안맞으면 중간에 중단하시면됩니다~
그리고 이 지엠다이어트는 제가 보기에는 밥과 같은 탄수화물이 줄어드니 살이 많이 빠지는것 같습니다 아무래도 탄수화물이 살이 많이 찌고 붓기도 잘하는서 같습니다 저처럼 운동하기 싫어하고 뭐라도 먹으면서 다이어트를 하고 싶으시면 지에다이어트를 한번 시도해 보시길 바랍니다 모두 건강하게 다이어트에 성공 하시길 바랍니다 저도 내일부터 지엠다이어트 일주일 하려고 합니다.